Deshidratacion

Llevamos unas semanas con unas temperaturas muy altas con lo que tenemos que mantener una especial atención en la hidratación.

El no hidratarnos convenientemente puede bajar nuestro rendimiento e incluso tener consecuencia graves. Por ese motivo debemos beber continuamente con sorbos cortos pero frecuentes y dependiendo del calor hay que consumir entre 500cc a 1000cc de liquido, preferiblemente la combinación de agua con un buen isotónico.

Tenemos que saber cuando empezamos a tener problemas con la hidratación cuyo primer efecto es el aumento del ritmo cardiaco que lleva a tener fatiga con lo que bajamos el rendimiento. En el siguiente grafico podéis ver los efectos de la deshidratación.

Pero hay que tener cuidado porque la deshidratación puede que haya empezado antes de la práctica deportiva. Una de las formas de saberlo es con la orina, dependiendo del color que tenga puede darte una idea que como esta de hidratado tu cuerpo.

Por tanto tener cuidado con la hidratación y mas con los calores que estamos pasando.
Buenas pedaladas y que paséis un buen verano.

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