miércoles, 25 de junio de 2014

Hidratacion y geles, como tomarlos.

Nutrixxion ha publicado la forma de como hidratarte antes, durante y despues de una prueba, de una forma muy intuitiva.

No hay que tomarlo a raja tabla, pero es muy orientativa de como debe ser y puede ayudar a sacar de dudas a mas de uno.


lunes, 16 de junio de 2014

Empresas colaboradoras 2015


Estamos ultimando nuestro cambio de imagen para las próximas temporadas, cambiando de colores y de patrocinadores. Estas son las empresas que aparecerán a partir del 2015

El Grupo Ferralia con sus empresas Cofema, Gesfer y Ferrallas Albacete. Empresas especializadas en el suministro y elaboración de armado y montaje de ferralla en obras singulares y dedificacion. http://www.ferralia.com/


Dedicado al diseño, pintado, reparación de carbono... de bicicletas. Ademas de la realización de vinilos para establecimientos como el que ha hecho a la Heladería la Rotonda, otro de nuestros patrocinadores.

Heladería cafetería La Rotonda, helados naturales con elaboración propia y mas de 26 sabores. También tienen granizados, zumos, batidos, pasteleria ... c\ Manuel de Falla esq. Juan Pablo II en Pinto.



La empresa que lleva con nosotros mas de 23 años sigue con nosotros y le estamos muy agradecidos.

Transportes García de la Fuente, S.A. empresa española líder en el campo de la logística, el transporte, la distribución y el almacenaje con delegaciones en Madrid, Barcelona, Sevilla, Bilbao y Valencia.
 

 En GEYSE, disponemos de los servicios profesionales más cualificados para atender las peticiones de nuestros clientes. Atendemos y ponemos en valor las peticiones de los usuarios aconsejándoles sobre la mejor opción de acuerdo a sus necesidades y requerimientos particulares. http://geyse.es/

Estas son las empresas que aparecerán en nuestras equipaciones, pero si tu quieres que tu local o empresa aparezca en el coche de apoyo. Ponte en contacto con nosotros en: agrupinto@gmail.com

lunes, 9 de junio de 2014

Karacol Bike Festival 2014


Este fin de semana, los días 6, 7 y 8 de Junio, nuestro patrocinador Karacol Sport organizo por tercer año consecutivo en la Adrada (Avila) el Karacol Bike Festiva.

En este festival además de darse a conocer las marcas que comercializa la tienda, se organizaron diversas marchas y actividades familiares: mtb, mtb nocturna, enduro, familiar y de carretera en la que estuvimos presentes.

La marcha de carretera se ha llamado “la cumbres del Tietar” con un recorrido total de 122 km.

La salida se dio desde el El Paraíso del Tiétar dirección La Iglesuela, reincorporaremos a la M-501 recorriendo 27Km. hasta el cruce de Pedro Bernardo, donde giraron  a la derecha para coger la AV-922 y comenzaron una ascensión hasta el pueblo de Pedro Bernardo Km. 30

Siguieron la ascendiendo hasta el Km. 41 donde se dio el primer avituallamiento, coronando el puerto de Pedro Bernardo donde se reagruparon.

Enlazaron con la AV-913 donde comenzaron a subir el Puerto de Serranillos Km. 45, siguiendo hasta el Km. 53 donde coronaron el  Puerto de Serranillos y donde se avituallaron los participantes y se reagrupo a los participantes.


Llegaron al pueblo de Serranillos en el Km. 59 y comenzaron un descenso que enlaza con una zona de repechos hasta el pueblo de Navarrevisca Km. 63. Por la AV-P420 llegan a la población de Mijares Villanueva de Avila.

En el Km. 72 comienza la ascensión al Puerto de Mijares donde culminando en el Km. 81  a 1.570m  y donde tendría el tercer avituallamiento y nuevamente se reagruparon. A partir de aquí empezó el descenso del puerto hasta llegar al pueblo de Mijares Km. 94.

Continuaron su ruta pasando por la población Casavieja, Piedralaves continuando por la comarcal 501 hasta el Km. 117 donde llegaron al punto donde se inicio la marcha, en el Camping del Paraíso.

martes, 3 de junio de 2014

Hidratarse correctamente

Muchas veces los ciclistas no están familiarizados con muchos de los componentes de ciertas bebidas y cometen errores al elegir la bebida adecuada para hidratar el cuerpo eficazmente,sobre todo en climas cálidos.


Una bebida de rehidratación oral debe reunir una serie de factores importantes:
  • Poseer electrolitos. Las conocidas sales minerales. Especialmente sodio, el cloro y el potasio cumplen funciones muy importantes en la hidratación, por lo tanto es esencial su incorporación. El sodio no solamente mejora el sabor de la bebida, sino que también es importante para maximizar la absorción de agua, de glucosay recuperar el que se ha perdido a través de la sudoración. El cloro influye positivamente en la absorción de sodio y agua, mientras que el potasio es importante durante las ejercicios prolongados, ya que las pérdidas por sudor pueden ocasionar problemas contráctiles..
  • Contener una cantidad adecuada de carbohidratos.
  • Tener buen sabor. Dado que el sabor es una cuestión personal, conviene probar la bebida durante los entrenamientos. Ten presente que si bien durante el reposo, la misma puede gustar, durante el ejercicio puede no ser así.
Vuelta a España 1994.

La clave para lograr una correcta hidratación y optimizar el rendimiento deportivo, reside en una bebida que reponga los fluidos y electrolitos que se han perdido por sudor y que aporte una cantidad adecuada de carbohidratos que permita retrasar la fatiga. También minimizar los riesgos, que entrenar en el calor, pueden causar sobre la salud.. Esta bebida debe estar diseñada para lograr un rápido vaciado del estómago y que se absorba en forma elevada a través del intestino

El vaciado gástrico, tiempo que tardan los líquidos (y los alimentos) en salir del estómago, juntamente con la absorción intestinal, gobiernan la velocidad con que la bebida ingerida nos va a hidratar. Los componentes de las bebidas influyen directamente sobre estos factores. Por ejemplo, las bebidas con una concentración de azúcares elevada, como la que contienen la mayoría de los refrescos y zumos del mercado permanecen por más tiempo atrapados en el estómago y retardan su absorción en el intestino. Las concentraciones de estas generalmente son mayores al 10 %, es decir que poseen una cantidad de más de 10 gr de carbohidratos por cada 100 cc.

Concentración óptima. Hay una costumbre muy habitual de tomar bebidas demasiado concentradas, pero tiene sus peros, hacen que su salida del estómago se vea demorada no sólo por culpa de los carbohidratos, sino también por la osmolaridad (medición de la presión osmótica que un fluido ejerce a través de una membrana biológica y está determinada por el número de partículas que contiene una solución). Tomando como referencia nuestro cuerpo humano, isotónica tienen la misma presión, hipertónica es superior e hipotónica es inferior. En el intestino los fluidos se mueven en dos sentidos. Uno, que denominamos absorción, es desde del intestino a las células intestinales y de allí a la sangre. El inverso, desde la sangre y células intestinales a intestino que se llama secreción.

Las bebidas que son hipertónicas incrementan la secreción y deberíamos evitarlas cuando se requiere que la tasa de absorción sea alta para lograr una rápida hidratación. Un error muy común en los deportistas, es la utilización de jugos de frutas y bebidas cola. La osmolaridad de estos productos supera en muchos casos 600 mOsm/Kg, resultando una reducción en la tasa de vaciado gástrico y en la absorción de los fluidos en el intestino.

Las concentraciones óptimas están entre el 5 % y el 8 % (P/V) dependiendo de los tipos de carbohidratos utilizados.

En invierno o en días lluviosos la temperatura ambiental al ser más baja, la sensación de beber no es tan fuerte, posiblemente las necesidades sean menores, pero debes pensar que te sueles abrigar más y la sudoración puede ser tanta como en días de calor. Por lo tanto, la posibilidad de sufrir una deshidratación sino tomas líquidos a tiempo, estará siempre amenazante.



Fuente: Pedro Delgado.
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lunes, 2 de junio de 2014

IV Marcha Contador 2014


Un año mas la Agrupación Cicloturista de Pinto estuvo en la Marcha de Alberto Contador. Por desgracia la marcha no se ha echo este año en Pinto y esto ha echo que no seamos nuevamente el club con mas representantes,se ha desarrollado en Cantabria. En las tres ediciones anteriores siempre ha ido entre 18 y 27 representantes.

Como digo este año por culpa de la distancia solo ha estado Javier Noquerol.


Javi, realizo la ruta de gran fondo con un recorrido total de 160 km con salida y llegada en el Palacio de Deportes de Santander.

Un trazado que empezaba a nivel del mar y que poco a poco iba ascendiendo los tres puertos y el paso por el Parque de Cabarceno.
160 km que Javi lo realizo en 5:30:00.

Esperemos que el año que viene podamos ir mas gente.